Relaxation guidée

Relaxation, détente, bien-être, ancrage, circulation énergétique

De plus en plus de personnes me font part de leurs difficultés à se détendre et à trouver des méthodes efficaces pour cela. La toile regorge de techniques, mais rares sont les explications en profondeur, ainsi que les détails de perfectionnement.

Ainsi, afin de vous aider à trouver ces réponses, je vous propose une relaxation guidée. Basée sur des techniques de Yoga Nidra et de Qi Gong, et agrémentée de détails de mes expériences passées, je vous propose cette méthode :

  1. Enseignement de quelques techniques de respiration.
  2. Puis, on commence par un petit échauffement des muscles : le maximum de muscles possibles en quelques exercices délicats.
  3. On poursuit par quelques minutes d'exercice doux, afin de faire travailler un peu vos muscles.
  4. Puis on finit par une relaxation, guidée par ma voix, afin de vous habituer aux mécanismes de légère auto-hypnose.

Après quelques séances, vous pourrez pratiquer seul, chez vous, quand vous en ressentirez le besoin.

Méditation guidée

Méditation, méditation guidée, détente, vide de l'esprit, moment présent, pleine conscience

Il existe beaucoup de méthodes de méditation, suivant les cultures et traditions.

Je vous propose une méthode simple et efficace, basée sur le souffle et la relaxation.

Après quelques séances, vous pourrez effectuer votre méditation n'importe où, dans quasiment n'importe quelle circonstance, pour vous détendre et vous apaiser le corps et l'esprit.